w jakich

"Mam problemy z trawieniem węgli, są jakies enzymy które by mi w tym pomogly ? bo zjem węgle jakies i chodze i non stop gazy i wzdęcia mam" jakie weglowodany spozywasz, z jakich produktow?

Będzie ok , to nie jest kwestia jak danie się nazywa tylko z jakich produktów oraz jak jest przyzadzone

Chciałbym dokładnej odpowiedzi ponieważ Babcia mówi że od kąt chodzę na siłownię to nie rosnę I jakich ćwiczeń unikać wiem tylko że martwy ciąg jest dla mnie "groźny" Zmieniony przez - shakes121 w dniu 2017-02-22 21:38:39

Jak już dla takiej prostej sprawy zakładasz temat to wybacz... polecić Ci można prosto, plan najzupełniej podstawowy jakich pełno, a za narzędzie w swych poszukiwaniach użyj wyszukiwarki...

Poza tym po dwóch tygodniach treningu nie zobaczysz jakich sensownych zmian w trenowanych partiach. Pewne rejony klatki da się poprawić odpowiednimi ćwiczeniami.

[...] produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze. To ile powinienem zjadać kalorii ? i jakie makro ustawiać ? Bo teraz miałem plan 2g węgli na 1 kg ciała 2,5g białka na 1 kg masy ciała i ok 60 tłuszczy. Czego głównie sie wystrzegać, jakich produktów nie jest a z czego najlepiej zdobywać białko i węgle ?

Co z dietą ? Jem praktycznie w 100 % czysto i staram się żeby produkty nie były wciąż takie same, nie wiem jakich informacji mogę Ci jeszcze udzielić jeśli chodzi o diete. Miałem badanie i wyszło ujemne

Super dzięki za info, sądzę też że jako mocno reklamowany produkt itp, za dużo chciałbym od niej oczekiwać od razu. A tak z ciekawości, jakich efektów powinienem się po niej spodziewać? Wiem że to zależy od indywidualnej predyspozycji ale oczywiście ogolnikowo mówiąc? Siła? +10 w obwodach żartem mówiąc? :)

[...] jeszcze nie wrzucałeś. Do tego dojdziemy. Zacznij redukcję od 2600kcal. Podziel to na 2g białka, 1g tłuszczów i reszta kalorii z węglowodanów. Tutaj masz zalecane źródła z jakich należy komponować posiłki: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO,_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html [...]

A na jakich zakresach powtórzeń będziesz pracował w tym planie bo wypisałeś tylko ilość serii.

wrzucam,sekundka. Jestem zrozpaczony.W dobie lekarzy jakich dzis mamy wolalbym leczyc sie u kogos z forum

wrzucam,sekundka. Jestem zrozpaczony.W dobie lekarzy jakich dzis mamy wolalbym leczyc sie u kogos z forum /SFD/2017/12/15/070d49372187468bb0da9116a25b530b.jpg /SFD/2017/12/15/113d9284702048d0906024d27efe7177.jpg /SFD/2017/12/15/0aa6d83552aa41a8985b4a946f74af72.jpg /SFD/2017/12/15/027f86acd94c4187a6e4a346a86ea9cd.jpg

Jestem zrozpaczony.W dobie lekarzy jakich dzis mamy wolalbym leczyc sie u kogos z forum zarty sobie robisz ? zachowujesz się bardzo niedojrzale

3. Szczegółowe zasady dotyczące zawodów, w tym sposób wykonania poszczególnych bojów, zostaną objaśnione na odprawie technicznej przed startem. To lekkie przegięcie , żeby nie napisać według jakich zasad będą zaliczane boje ? Zaraz na miejscu okaże się że będzie ,,wolna amerykanka,, co nie każdemu może odpowiadać....

[...] do ćwiczeń jest bardzo wiele. Tak wieć to jaką gumę wybierzesz zależy od tego jakie ćwiczenia będziesz wykonywał.Nie jest to jakiś duży wydatek bo można je sobie kupić juz od kilku zlotych/ . Obejrzyj sobie filmiki z ćwiczeń, zobacz jakich gum do ćwiczeń używają i zamów sobie kilka z nich. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-29 13:42:41

Hej. Nie zaczynaj od drogi na skróty , ile kacal wyliczyłeś i i ile poszczególnych makro oszacowałeś że piszesz o problemach z dostarczeniem białka ? Jak TomQ już napisał to przy takiej wadze dostarczyć odpowiednią ilość białka to żaden problem . Jakich produktów nie lubisz że masz problem z bialkiem ? Białko to nie tylko duszona pierś . [...]

gera i jej pochodne to syf, jakich malo. nie jestem za tym by stosowac to caly czas mimo sypania sobie pol miarki. szanuj troche swoj organizm, bo i watroba dostaje po dupie, nadnercza, uklad nerwowy i mozna by tak wymieniac. oczywiscie, ze mozna sie uodpornic na geramine, tak samo, jak na kazda inna substancje i z czasem bedziesz potrzebowal [...]

Do jakich produktów masz ograniczony dostęp? Przecież nie mieszkasz w Afryce %-)

[...] z kalkulatora tylko z tego wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wrzuć to co jesz tutaj żebyśmy mieli podgląd na produkty na jakich bazujesz, białka na pewno masz za mało https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu [...]

Jakich efektów się spodziewałes w wieku 13 lat gdzie Twe ciało jeszcze nie jest ukształtowane.